秋季氣候干燥、晝夜溫差大，老年人因身體機能衰退，易出現(xiàn)口干咽燥、關(guān)節(jié)不適、睡眠質(zhì)量下降等問題。為切實關(guān)注社區(qū)老年群體健康，幫助居民掌握科學的秋季養(yǎng)生方法，蔡甸區(qū)蔡甸街道茂源社區(qū)開展秋季老人養(yǎng)生專題講座，為社區(qū)老人送上 “健康福利”。

 志愿者圍繞老年人秋季常見健康問題，從 “飲食、起居、運動、情志” 四大維度展開講解：

飲食上，推薦煮梨水、銀耳蓮子羹等 “潤燥好消化” 的食譜，提醒避免辛辣、油炸食物，針對血糖高老人給出 “少糖飲食” 建議；

起居上，強調(diào) “秋凍適度”，建議老人早晚出門帶薄外套、護腰護膝，中午補 20-30 分鐘 “小覺”，并分享 “陽臺放盆水、用濕毛巾擦地” 等居家保濕小技巧；

運動上，主推小區(qū)慢走、簡化版太極等溫和項目，演示 “搓手揉膝” 熱身動作，提醒大霧、大風天氣避免戶外鍛煉；

情志上，鼓勵老人多參與社區(qū)活動、與家人溝通，通過養(yǎng)花草、看老電影等興趣緩解 “悲秋” 情緒。

講解結(jié)束后，設(shè)置 15 分鐘答疑環(huán)節(jié)，居民踴躍提問，如 “膝蓋涼疼怎么護”“秋天喝什么粥最養(yǎng)人”“加濕器怎么用才不滋生細菌” 等，志愿者逐一耐心解答，現(xiàn)場氛圍熱烈。

參與居民紛紛表示，講座內(nèi)容 “接地氣、聽得懂、用得上”，解決了 “秋天不知道吃什么”“早晚穿衣服拿不準” 等困惑，掌握了可直接操作的養(yǎng)生方法。

活動現(xiàn)場設(shè)置便民服務(wù)（如免費測血壓、幫老人登記社區(qū)健康檔案），讓老人感受到社區(qū)的貼心關(guān)懷。居民張阿姨說：“在家門口就能學養(yǎng)生，還能跟老鄰居聊天，心里特別暖。”

 社區(qū)同步建立 “秋季養(yǎng)生交流群”，后續(xù)將定期分享養(yǎng)生小貼士、組織線上答疑，持續(xù)為老人提供健康支持，助力打造 “健康友好型社區(qū)”。

茂源社區(qū)將結(jié)合本次講座反饋，后續(xù)開展 “秋季養(yǎng)生實操課”（如教老人煮養(yǎng)生粥、練簡易太極），進一步將健康服務(wù)落到實處，切實守護社區(qū)老人的秋季健康。